3，2，1！2026，玩家上线！

当我们学会了

向内和解、向外公关

恭喜你，爱自己的方式

与“老己”达成一致

走过2025，走进2026

畅游在算法与现实世界时

如何摆脱“人机感”

本期《成长漫读》

带你主动策划、设计独

属于“老己”的现实挑战！

期待，要看得见！

随手一张A4纸

撕成等大的8份

每张单独写下

想刷的剧、想逛的展

想去的旅游胜地……

分别对折两次

每张纸表面写上对应的挑战——

只有完成，才可以打开

为等待赋予现实意义

技能，要可复现！

课间5分钟

就够与同学进行才艺battle

互相展示自己

最近新学的技能

比如手搓“高雅人士”

话匣子也打开了

又能发现大家各自擅长的领域

用自己的小技能

交换他人的小窍门

何乐而不为！

任务，要敢实践！

一张纸，折一个正方体

每一面写上对应的小任务

比如，问下一位进门的老师

“今天的穿搭心得是什么？”

与朋友互相模仿

彼此喜欢的角色说话

用非惯用手写字或画画5分钟

……

为恬淡的生活

加一点冒险的可能性

奖励，要巧联结！

奖励自己的方式

如何打破常规、单调？

试着连续一段高强度娱乐后

（如打游戏、刷视频）

立刻点击暂停

搭配一组放松运动

开合跳15个

或者盯着窗外深呼吸

让身体感官

捕捉轻微的“现实感”

打破“娱乐=纯手机”的

肌肉记忆

假期结束

当我们不再回归重复

而是携手“老己”

走进独属于21世纪的“初夏”

你会发现，这个时代很奇妙

原来最让人上瘾的

不是手机里的游戏世界

而是亲手策划、

随机设定的感觉

准备好了吗？

你的2026已经来到

是时候开启一场全新冒险！

（学生健康教育工作室出品）