高考心理云课堂系列二：和考后焦虑说再见

海峡教育报讯  随着英语考试结束的铃声，孩子们便将人生中这场重要的考试画上了圆满的句号。向往已久的考后日子就要来到。其实，高考过后，很多孩子和家长又有新的烦恼，如孩子们将如何度过接下来的假期？面对考后等待成绩的煎熬，每个家庭会如何调适呢？家长朋友们如何与考后孩子相处，关注孩子们的“焦虑”？下面让我们一起来听听老师们为大家提供的一些爱心小贴士。

给家长们的话

全国优秀教师、福州三中德育处主任陈原

给同学们的话

福州三中德育处副主任钟俏丽

孩子们，高考结束了，考后的自我调整，是我们迈向成人世界的第一门功课，人生仍在继续，挑战仍在继续，就让它成为我们成长的一次洗礼！未来人生新篇章即将开启，你们将会有更多的机会安排和规划自己的人生，青春无限，未来可期！愿每个孩子前程似锦，归来仍是少年！

考后温馨提示

福州市教育局思政处、学安处、体卫艺语处温馨提示每一位高三学子：

1.把高考进行时调为完成时。给老师、家人道一声感谢：感谢他（她）的培育、呵护，感谢他（她）的理解、包容……他们的付出，我们的成长；我们的收获，他们的辛劳。心存感激，心有所信，方能行远。

2.给自己一个会心的微笑。为完成12年学业点赞！这是最了不起的人生成绩单，高考揭榜、填报志愿、就读大学，只是下一个新的阶段。人生就是一段段旅途的汇总。有奋斗有汗水，也会有快乐有遗憾。人生不如意十有八九。大可不必纠结一道题、一门课、一次失意或失利。

3.放一段身心快乐的假期。可以好好睡几个“自然醒”的踏实觉，可以打打球、看看书、散散步，可以为弟弟妹妹辅导作业，为家人做做饭，为长辈分担分担家务。还可以在所在社区、乡村当当志愿者，与文明同行，与健康同行，与道德同行。

4.规划好下一次的出发。可以在估算好考分后，利用离公布成绩的一段时间，了解自己中意的学校、心怡的专业，和班主任聊聊天，和同学交流填报志愿的想法。一旦理想与现实出现差距，也大可不必忧虑，生活即教育，社会即学校。小胜靠智，大胜靠德。人生无处不课堂。

5.牢牢守住平安健康的底线。青春美好，生活精彩，人生高贵。可以轻松，不可放纵；可以休憩，不可沉沦；可以爱慕，不可执拗；可以自励，不可自卑；可以探究，不可失足。网络是把双刃剑，闲下来的日子稍纵即逝，应珍惜珍重珍爱，绘好同心圆，自觉防沉迷。

（供稿：市教育局思政处、学安处、体卫艺语处）