庄伊洢:如何帮助孩子通过心身调理来学习?
2020-05-09 22:38:15 来源:福州教育 责任编辑:大学城频道赵海霞 我来说两句 |
主讲 ▏庄伊洢 课程导语 在中医看来,心身调理包含了“心身养生技术”,最早诞生于上个世纪90年代初。古语有云“上医治未病、中医治欲病、下医治已病”,心身调理是适应时代需求,是大健康背景下,针对“治未病”而提出的一种新技术。它的主要内容包含了:食物养生、情志养生、环境养生和平衡养生操等。 作为家长,我们肯定很希望:能在平日生活里为孩子的学习做些什么?由于现代社会飞速发展,孩子成长过程的学业任务不断更新,与时俱进。大部分的家长(低幼年级的家长除外)一般不会选择自己上手辅导孩子的学习,但会努力找找其他方面?比如,给孩子准备健康喜欢的食物,做好后勤工作;或者给孩子当专属听众,让孩子把烦心事同自己分享;能做的这些都是心身调理中的重要组成部分。 课程大纲 1. 孩子在学习中经常会遇到哪些健康问题? 青少年常见疾病:①近视眼 ②脊柱侧弯 ③肥胖 & 龋齿 青春痘 腹泻 感冒 中暑 沙眼 胆石症 贫血… 2.家长如何帮助孩子做好心身调理,正确面对学习? A.从营养的角度,提供孩子益智、减压的食谱。 (1)益智食物:鱼肉 鸡肉 大豆 木耳 花菜 菠萝 海带 牛肉 核桃 芝麻 花生 菠萝等 (2)减压食物:香蕉 杏仁 菠菜 芹菜 燕麦 橙子等 (3)简易食谱参考(五色配餐法) 举例:青少年,16岁 总结:根据《中国居民膳食指南》食物多样化是平衡膳食模式的基本原则。每天12种,每周25种。每餐维持2个基本菜品以上,每日三餐以五色为搭配,早餐以粥类为主,中晚餐可以采用米面食物为主食,适当补充水果、坚果和奶类或奶制品,调味量合理(盐<6g),优质蛋白丰富。每日补足水至少1500ml。 B.从心理的角度,提供孩子融洽、安心的环境。 通过卡斯丁核心家庭的案例,表明:和谐的夫妻和亲子关系的重要性。 C. 从中医的角度谈身心发展,提供孩子健康的生活。 面对疾病的常规处理方法: (1)心:呼吸放松、音乐放松、想象放松、运动放松为基础,情志调理,正确疏导 七情致病多伤及内脏、影响气机,情志异常波动,可使病情加重,或迅速恶化。 (2)身:营养调理+适当医疗辅助+养生操 通过按摩、艾灸等方法,配合减压穴位操:点按足三里、神门、通里。 *同身寸:是指以患者本人体表的某些部位折定分寸,作为量取穴位的长度单位。 点按足三里穴:在小腿前外侧,当外膝眼/犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指);点按至穴位处有明显酸胀感,再连续点按30次; 点按神门穴:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷;点按至穴位处酸痛感,再点按30次; 点按通里穴:在前臂掌侧,当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘,腕横纹上1寸;点按至穴位处酸痛感,再点按30次。 讲师介绍 庄伊洢 国家二级心理咨询师; 福州市网络家长学校授课讲师; 福建中医药大学医学硕士; 福建省营养师协会理事; 福建省心理咨询师协会临床心理专委会主任。 |
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