直通屏山|福建|时评|大学城|台海|娱乐|体育|国内|国际|专题|网事|福州|厦门|莆田|泉州|漳州|龙岩|宁德|南平|三明
您所在的位置:东南网 > 大学城频道 > 教育资讯 > 正文

庄伊洢:如何帮助孩子通过心身调理来学习?

2020-05-09 22:38:15 作者: 来源:福州教育  责任编辑:大学城频道赵海霞   我来说两句

如何帮助孩子通过心身调理来学习?

主讲 ▏庄伊洢



在中医看来,心身调理包含了“心身养生技术”,最早诞生于上个世纪90年代初。古语有云“上医治未病、中医治欲病、下医治已病”,心身调理是适应时代需求,是大健康背景下,针对“治未病”而提出的一种新技术。它的主要内容包含了:食物养生、情志养生、环境养生和平衡养生操等。


作为家长,我们肯定很希望:能在平日生活里为孩子的学习做些什么?由于现代社会飞速发展,孩子成长过程的学业任务不断更新,与时俱进。大部分的家长(低幼年级的家长除外)一般不会选择自己上手辅导孩子的学习,但会努力找找其他方面?比如,给孩子准备健康喜欢的食物,做好后勤工作;或者给孩子当专属听众,让孩子把烦心事同自己分享;能做的这些都是心身调理中的重要组成部分。



1. 孩子在学习中经常会遇到哪些健康问题?


青少年常见疾病:①近视眼 ②脊柱侧弯 ③肥胖


& 龋齿 青春痘 腹泻 感冒 中暑 沙眼 胆石症 贫血…


2.家长如何帮助孩子做好心身调理,正确面对学习?


A.从营养的角度,提供孩子益智、减压的食谱。


(1)益智食物:鱼肉 鸡肉 大豆 木耳 花菜 菠萝 海带 牛肉 核桃 芝麻 花生 菠萝等


(2)减压食物:香蕉 杏仁 菠菜 芹菜 燕麦 橙子等


(3)简易食谱参考(五色配餐法)


举例:青少年,16岁

总结:根据《中国居民膳食指南》食物多样化是平衡膳食模式的基本原则。每天12种,每周25种。每餐维持2个基本菜品以上,每日三餐以五色为搭配,早餐以粥类为主,中晚餐可以采用米面食物为主食,适当补充水果、坚果和奶类或奶制品,调味量合理(盐<6g),优质蛋白丰富。每日补足水至少1500ml。


B.从心理的角度,提供孩子融洽、安心的环境。


通过卡斯丁核心家庭的案例,表明:和谐的夫妻和亲子关系的重要性。


C. 从中医的角度谈身心发展,提供孩子健康的生活。


面对疾病的常规处理方法:


(1)心:呼吸放松、音乐放松、想象放松、运动放松为基础,情志调理,正确疏导


七情致病多伤及内脏、影响气机,情志异常波动,可使病情加重,或迅速恶化。


(2)身:营养调理+适当医疗辅助+养生操


通过按摩、艾灸等方法,配合减压穴位操:点按足三里、神门、通里。

*同身寸:是指以患者本人体表的某些部位折定分寸,作为量取穴位的长度单位。

点按足三里穴:在小腿前外侧,当外膝眼/犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指);点按至穴位处有明显酸胀感,再连续点按30次;


点按神门穴:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷;点按至穴位处酸痛感,再点按30次;


点按通里穴:在前臂掌侧,当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘,腕横纹上1寸;点按至穴位处酸痛感,再点按30次。


庄伊洢


国家二级心理咨询师;


福州市网络家长学校授课讲师;


福建中医药大学医学硕士;


福建省营养师协会理事;


福建省心理咨询师协会临床心理专委会主任。


相关阅读:

打印 | 收藏 | 发给好友 【字号
今日热词
更多>>福建今日重点
更多>>国际国内热点
  • 新闻图片
更多>>娱 乐
  • 点击排行
  • 三天
  • 一周
  • 一月
关于我们 | 广告服务 | 网站地图 | 网站公告 |
国新办发函[2001]232号 闽ICP备案号(闽ICP备05022042号) 互联网新闻信息服务许可证 编号:35120170001 网络文化经营许可证 闽网文〔2019〕3630-217号
信息网络传播视听节目许可(互联网视听节目服务/移动互联网视听节目服务)证号:1310572 广播电视节目制作经营许可证(闽)字第085号
互联网出版许可证 新出网证(闽)字12号 增值电信业务经营许可证 闽B2-20100029 互联网药品信息服务(闽)-经营性-2015-0001
福建日报报业集团拥有东南网采编人员所创作作品之版权,未经报业集团书面授权,不得转载、摘编或以其他方式使用和传播
职业道德监督、违法和不良信息举报电话:0591-87095151 举报邮箱:jubao@fjsen.com 福建省新闻道德委举报电话:0591-87275327
全国非法网络公关工商部门举报:010-88650507(白)010-68022771(夜)