福州“爱眼日”活动告诉你，预防近视真有诀窍

    6月6日是第24个全国“爱眼日”，为了深入实施健康中国战略，培养学生健康意识、观念和生活方式，提高学生健康素养，当天上午，福州市2019年全国“爱眼日”宣传暨“师生健康中国健康”主题健康教育活动启动仪式在福州铜盘中心小学体育馆举办。

    活动由福州市教育局和鼓楼区教育局主办，福州铜盘中心小学承办。福州市教育局副局长念琪、副调研员肖祥艳出席，市教育局体卫艺语处、鼓楼区教育局体卫艺科相关负责人，以及铜盘中心小学近300名师生到场参加。

念琪副局长为学生代表赠送近视防控知识手册

肖祥艳副调研员致辞

    近两年，教育部持续在全国部署开展“师生健康中国健康”主题健康教育活动。举办本次启动仪式，目的是引导师生树立正确健康观、提升健康素养并形成健康行为和生活方式。当前学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响儿童青少年的身心健康，为切实加强儿童青少年近视防控工作，去年8月教育部等八部门印发了《综合防控儿童青少年近视实施方案》，将防控儿童青少年近视上升为国家战略。目前，福州市已全面部署此项工作。

    活动强调，青少年学生是国家的未来、民族的希望，保护青少年学生全面健康成长是全社会的共同责任。教育部门和学校要承担起在学生近视防控工作中的主体责任，切实做到“一减一增”，即减少持续近距离用眼的时间和强度，增加户外活动、课外活动和体育活动时间。要全面落实学生视力健康教育和管理、培养良好用眼习惯、科学合理使用电子产品、改善视觉环境等各项措施，维护儿童青少年视力健康。

    希望通过本次爱眼日宣传和接下来开展的“师生健康 中国健康”主题健康教育活动，能让同学们养成科学用眼爱眼护眼的意识、培养良好的行为习惯，成长为德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人！

铜盘中心小学校长林彤发言

铜盘中心小学少先队大队长林心玥宣读《爱眼护眼，预防近视倡议书》

眼科医生现场为同学们检查视力

预防近视相关材料

预防近视的几个诀窍

    启动仪式上，福州东南眼科医院眼健康管理中心主任林兴中为师生们作了主题为《近视的防与控》的知识讲座，提出了几点预防近视的“小诀窍”：

01

读写姿势要端正

    读书写字身体要正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米。胸前与桌子距离约为一拳，握笔的手指与笔尖距离为3厘米。笔杆与纸面的角度为40-50度之间。正确的坐姿要领是头正、身直、臂开、足安。

02

光线要充足

    读书写字时要保证光线充足，不要只开台灯。不要在过亮、过暗的光线下读写（比如阳光直射、傍晚光线不足时）。

03

劳逸要结合

    长时间近距离用眼是造成近视的主要原因。连续近距离用眼时间不能太长，每次近距离用眼40-50分钟，要休息5-10分钟。休息时可以到户外活动、远眺。

04

睡眠要充足

    平时要遵守作息规律，按照动静结合、看近与看远交替的原则安排每天的课程和活动。保证小学生每天睡眠10小时，初中生睡眠9小时，高中生睡眠8小时。

05

坏习惯要避免

    不要躺在床上看书，不要边走路边看书，不要在晃动的车、船上看书。不要看字号太小的书以及印刷模糊的书。尽量不要用笔芯过细的笔写作业，书写字体不可过小。

06

饮食要均衡

    日常饮食要科学均衡，不挑食、不偏食，保证营养全面吸收。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A的食品，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等食物。